冬游:最新疯狂可改善你的身体和心理健康

户外游泳曾被认为是完全夏季活动,但游到户外游遍冬季-水温可低至0^欧市C-近年受欢迎度大增很难想象人们为何会游入如此宽阔的水中,

理解为什么冬季游泳如此有益, 重要的是了解你的身体对淹没在如此极端温度下的反应进水后体验所谓的'冷电响应'令你的血压和心率上升 伴之以快速呼吸和喘气这些感知不习惯会引起恐慌, 初始休克应在沉浸一分或二分后平息身体从四肢流到核心保护关键器官令双臂麻木催眠风险很大,并可能威胁生命 — — 零冬游泳者建议每度温度水不超过2分钟 — — 因此,如果水为5度,你不应停留超过10分钟。大约5分钟后你走出冷水, 冷血从你手臂和腿开始混合 从你核心热血,体温下降-被称为'下降后'-可持续相当长一段时间后你走出水面,所以你一开始可能感觉很好,但20分钟后会暴发或甚至低温发抖。快速穿戴多层热层热饮和点菜会帮助-最好不要单游

帮助心血管系统
身体对冷水的反应有助于提高循环性,通过动脉、静脉和爬虫增加流血量,同时滴血保护核心器官这使你的心泵血液效率提高,转而提高身体氧气和养分的传输

光和淋巴系统益惠
ymphic系统大型容器网络是您的免疫系统与心血管系统之间的重要链路,并消除人体中引起疾病的微生物。冷水沉浸使淋巴容器收缩,强迫淋巴流水环绕身体并沿途收集微生物增强免疫系统 因为消除有害微生物 会增加白细胞数

冷水游泳帮助改善循环,通过动脉、静脉和爬行器增加流血量

减痛
研究发现定期冬季游泳可帮助减轻与风波关节炎相关联的联动疼痛和炎症,并帮助消除引起全身所有疼痛的纤维裂变传统上,这些疾病使用全体冷处理法处理,使病人透透冷空气几分钟,但冬泳发现同样有效。

改善心理健康
低层次压力 我们日常生活 有助于负心理健康简单学习你可以忍受冷水, 即使是几分钟, 也可以提高置信度, 普通冷水游泳也可以帮助管理压力冷水休克触发了我们的'战或飞'响应, 据认为, 常冷水游泳会削弱这种应激反应, 有效使我们能够适应它并更好地管理 生活别处经历的压力

与他人游泳带来重要的社会福利,而美景运动带给我们都近距离自然 — — 人民越来越多地被拉入户外游泳的另一个原因,不管季节多寡。