蹦床公园可以增强力量和平衡

对许多人来说，在蹦床上蹦跳是一项有趣、享受和吸引人的活动。这可能是蹦床公园在世界各地变得非常受欢迎的原因，它为儿童和成人提供了享受跳跃的娱乐设施。虽然人们对蹦床公园发生的事故和伤害存在安全担忧，但越来越多的证据表明，蹦床相关的锻炼具有有益的效果，如提高力量、有氧健身和降低体脂百分比。大多数关于蹦床练习的研究集中在儿童、残疾人、病人或老年人身上。关于蹦床训练对健康的年轻人的有效性的了解较少。此外，以前的研究使用的迷你蹦床比蹦床公园里常见的蹦床弹性更小，尺寸也更小。

南洋理工大学(Nanyang Technological University)体育科学与管理专业的TAY Zhong Ming先生看到了之前研究的差距，决定将他的最后一年项目集中在新加坡的一个蹦床公园上。他在江培华副教授(Veni)的指导下，对26名青年男女进行了为期六周(12期)的干预研究。在这项研究中，一半的参与者在健身房进行了经典的阻力训练，比如腿部按压和弓步。另一半在当地的蹦床公园接受蹦床训练，学习如何跳跃、塑形、扭转，以及表演座椅下降等动作。他们都是完全的初学者，在研究之前没有蹦床或体操相关的背景。

干预前后，对所有受试者进行膝关节肌力和平衡能力评估。有趣的是，接受蹦床训练的人腿部力量和动态平衡的改善程度与在健身房进行传统阻力训练的人相似。在整个研究期间，在156次蹦床训练中(13名参与者每人进行12次)没有发生任何伤害或事故。令人欣慰的是，对于没有相关背景的成人初学者，蹦床训练项目可以以非常安全的方式成功实施。

另一项观察发现，蹦床活动的感觉用力水平(平均6.9分，满分10分)低于阻力训练(平均7.3分，满分10分)。蹦床被认为更容易或更不运动，在促进锻炼坚持方面，蹦床可能对一些人更有吸引力。因此，蹦床训练有很好的潜力以一种有趣和令人愉快的方式促进良好的健康。

总之，6周的蹦床训练与阻力训练对改善年轻男女膝关节肌肉力量和动态平衡同样有效。喜欢去蹦床公园的人可以考虑蹦床训练作为另一种改善神经肌肉功能的方法。鉴于蹦床公园发生了许多事故，应采取谨慎措施，以确保蹦床公园用户的安全和健康。