睡眠如何成为年轻人反社会行为的关键

睡眠对我们的健康至关重要，但对年轻人的睡眠研究仍不足，尤其是对睡眠与行为的关系的研究。肯塔基大学的Alexander Vazsonyi教授着重强调了睡眠在青少年问题行为中的作用。他在睡眠方面的研究揭示了一些对反常行为的重要影响，但也指出了一些方法，可以帮助年轻人避免这种反社会行为。

由于任何新生儿的人都会告诉你，睡眠对我们能够以我们的工作能力至关重要。在过去几年的研究表明，睡眠是健康生活的关键，以及维持身心健康的关键革新。睡眠质量和长度已与一些健康问题相关联，包括心脏和血管健康，认知条件，肥胖症和癌症风险。睡眠质量也与抑郁和焦虑有关，几乎所有精神病条件都睡眠不佳。

人的一生对睡眠的需求是不同的，新生儿一天的大部分时间都在睡觉，青少年需要10个小时，而中年人需要大约8个小时的睡眠。睡眠本质上与昼夜节律有关——我们体内的生物钟——在一天的特定时间决定了我们的困倦。青少年的睡眠类型通常是“猫头鹰”型，白天熬夜到很晚，睡得很晚。青少年的自然睡眠周期经常与他们的学校时间表相冲突，而这一阶段的生活与糟糕的睡眠有关。

睡眠不好的症状包括入睡困难、夜间多次醒来、白天过度困倦以及醒来后无法再次入睡。睡眠不足使人难以集中注意力、储存和保留信息，而且睡眠不足会影响许多青少年在学校的表现。心理学家也开始认识到，睡眠不好可能与攻击性和低自尊有关。现在，研究人员正将注意力转向睡眠如何影响我们的行为。

睡眠和行为
众所周知，睡眠与“违反规范”或偏差行为有关——违反社会非正式规则的行为。恰恰睡眠如何影响这些形式的行为仍然是未知的。肯塔基大学的青少年开发实验室家庭科学教授Alexander T.Vazsonyi是青春期领域的权威。他的作品侧重于童年和青春期之间的过渡以及问题行为，暴力和偏差的发作。Vazsonyi教授 - 谁也是主编青少年早期杂志- 对文化和更广泛的社会影响对青少年行为的作用感兴趣。因此，他在许多国家进行了研究。Vazsonyi最近的工作教授还专注于睡眠，特别是如何与其他因素交织在其他因素以影响青少年行为。他的团队的一篇重要论文最近将深入了解睡眠和自我控制之间的关系。自我控制是所谓的“执行功能”的一部分 - 认知的一个至关重要的部分，包括规划，关注和在任务之间切换的能力。几项研究与糟糕的高管运作有关，包括低自我控制。

众所周知，睡眠与“违反规范”或偏差行为有关——违反社会非正式规则的行为。

自制力低与许多违反规范的行为有关，包括年轻时酗酒和吸毒、犯罪和越轨行为。在最近的一项荟萃分析中，瓦松尼教授和同事们对2000年至2010年间的自控力和异常行为之间的关系进行了研究，使用统计技术来探索横断面(即在特定时间点查看数据)和长期(即在较长时间内重复观察变量)研究中的相关性。他们对低自制力是异常行为的一个因素表示了大量支持。这些发现支持了犯罪学家Travis Hirschi和Michael Gottfredson在1990年首次提出的解释犯罪的“自我控制理论”。对十年研究的分析显示了令人信服的证据，表明低自制力和越轨行为或犯罪之间存在很强的联系，这些证据来自对越轨行为的不同评估、设计和测量，以及跨文化和人口统计群体的研究。

睡眠及其与异常行为和自控能力低下的关系
在最近的一篇论文中《青春期，Vazsonyi教授和同事们要了解更多关于睡眠如何贡献自我控制和偏差行为之间的联系。他们通过查看瑞士的近6,900名高中生，考虑到各种移民和社会经济群体的自我控制来这样做。

研究人员采用了被称为结构方程模型的统计技术，这种技术允许科学家调查测量变量和潜在变量或推断变量之间的关系。研究小组发现，睡眠问题对青少年犯罪的影响确实在一定程度上由于自控力较低而有所缓和。在文化和社会经济群体中，睡眠问题预示着较低的自我控制能力，进而导致更严重的犯罪。这是一个重要的步骤，它强调了睡眠对年轻人的影响和帮助。

文化效果
这项研究特别重要，因为它在瑞士联邦公共卫生办公室的支持下，从代表全国人口的青少年大样本中收集了数据。研究揭示了睡眠方面的差异，瑞士本土的年轻人(瑞士出生和父母是瑞士人)报告的睡眠质量比第一代和第二代移民家庭的年轻人要好，强调移民家庭最需要睡眠支持。关于种族、种族或移民身份的研究非常少;然而，解决这一问题对于揭示文化影响、突出风险群体、确立以美国为基础的理论在其他国家的重要性和有效性至关重要。

睡眠问题预测自我控制较低，又在文化和社会经济群体中更加违反。

父母的输入
家庭的影响是青少年福祉的关键，对身心健康产生重大影响。众所周知，在与冲突的家庭长大的孩子们睡眠较差。同样，爱情，温暖和支持性养育方式与较少的外部化行为相关联。Vazsonyi教授和同事最近进行了一项研究，了解睡眠可以参与育儿对问题行为的影响的方式。他们特别看着父母的温暖和偏差 - 酒精和毒品 - 在佐治亚州和瑞士的青少年。

研究发现，睡眠调节了父母的热情对问题行为的影响，强调了睡眠是一种影响父母行为努力的机制。他们发现，在这两个国家，积极的育儿方式(以温暖程度衡量)与睡眠之间存在关系。这与之前的研究结果一致，即父母的影响可以改善青少年的睡眠，生活在受到高度监控的家庭中的年轻人有更有规律的睡眠模式和更好的睡眠质量。

对干预
低自我控制的青春期研究杂志有几个重要的含义。在注意到睡眠不良与低自我控制和偏差都是相关的，合理的推论是解决这些区域中的一个可以对另一个区域产生积极的结果。帮助支持青少年的主要预防努力通过解决低自我控制而避免偏差，这已被证明是可延展的，可能是前进的方向。

更好的睡眠卫生可以促进更好的睡眠。睡眠卫生指的是与睡觉有关的环境和习惯——例如，睡觉前后卧室里不要亮灯，保持严格的就寝时间，以及在一天的晚些时候限制使用屏幕。改善睡眠的干预措施可能会合理地减少违反规范的行为，提高自我控制能力。

调查结果还表明，改善儿童父关系也可能是有益的，这都在改善睡眠和降低的偏差行为。同样，更好的睡眠可以改善家庭关系。这是跨文化的真实;然而，鉴于观察家中的年轻人来自移民背景有更多的睡眠问题，这些群体可能最需要干预措施来改善他们的睡眠。以前的Vazsonyi教授的工作表明，第一代和第二代瑞士移民儿童处于较高风险，包括抑郁症。由于心理健康状况也与睡眠联系，这也可以是一个改善的区域，在年轻人身上更好地睡觉。

为什么我们不能睡一觉
瓦松尼教授及其同事的研究表明，睡眠不足对青少年的影响广泛，其影响远不止注意力不集中或学习成绩差。他们的研究结果不仅显示了这些关系，而且还指出了可能是睡眠质量差导致行为异常的部分原因的中介因素(睡眠质量差和行为异常之间的变量，比如糟糕的家庭关系或其他压力源)。重要的是，这些都是可以通过干预措施加以解决的领域。全世界的青少年都有睡眠不足和大量的睡眠问题。这对于那些睡眠质量差的移民年轻人来说尤其如此。帮助家庭支持他们的年轻人睡得更好应该是一个优先事项，这不仅会影响青少年健康的变化，而且还会减少不同人口群体之间的破坏行为和侵犯行为等社会问题。